Witam! Pierwszy raz tu piszę, ale często tu wchodze-super forum i ludzie, a teraz do rzeczy Mam pytanko? Jakie odżywki polecicie? Moge przeznaczyc z 400 zł miesiecznie 5 lat temu cwiczylem przez 2 lata na sucho coś tam weszło(foto) i zostało tylko obeszło tluszczem i z 75kg waze teraz 90 :p i mam 180cm, biegam od miecha a za jakis dorzuce do [...]
Hej. Mam 18 lat, ok. 175 cm wzrostu, ok. 55kg. Ogólnie jestem strasznie chudy, szczególnie jeśli chodzi o klatkę piersiową (widoczne żebra), szerokość ramion i ręce. Obwód klatki piersiowej, to ok. 80 cm, w ramionach mam ok 40 cm, a obwód ręki w "bicepsie" to ok. 25 cm. Do najbliższej siłowni mam ok 10 km, więc odpada. W domu mam jedynie hantelki [...]
[...] piatku 21 lutego biore kreatyne Olimpa w kapsulkach 4 kapsulki na dzien. Moje pytanie brzmi czy dobrze robie? Mam 178 cm wzrostu i 84 kg wagi. Masowac czy redukowac? Jakie odzywki dobrac? czy moge jechac 6 tygodni na tej kreatynie? jaka dieta? W linkach nizej 2 zdjecia. http://i57.tinypic.com/jahm5s.jpg http://i59.tinypic.com/es3vw8.jpg [...]
[...] nie ma. moje pytanie brzmi czy jest jakis lek na odrodzenie sie stawów lub regeneracja (operacja wykluczona z powodu hemofili) prosze o pomoc! Jesli nie to czy sa jakies odzywki zeby rosly mu miesnie przy naprawde malym wysilku chodzi o miesnie przedramienia i ramienia (nie moze byc duzy bo moze dostac wylew) PROSZE O POMOC POZDRAWIAM [...]
[...] 1-6 omka - 750mg -week 1-10 deka- 400mgweek 1-10 tesc.prol-100mg-week 7-13winko 3amp week 11-13clenbuterol 2tabed Nakoniec Hcg i clomid.Oczewiśćie do tego dieta oraz odzywki . Wiem ze to jest strasznie duż kuracja ale kilka osób w moim mieście robiło ją i efekty były niedowy***.. jednym słowem masakra ...tylko wszystko trzeba z głowa [...]
Witam was ostatnio was pytałem abyscie ocenili mi mój cykl lecz jeszcze się zastanawiam . Mam Kreatyne z Olimpu 1250 (220 kapsółek) i Własnie zastanawiam się nad Gain fastem http://www.sfd.pl/sklep/UNIVERSAL_NUTRITION_Gain_Fast-opis487.html oto link do tej odżywki.Co sądziecie o niej ? podobno jest bardzo dobra lecz chciałbym wasze opinie poznac [...]
[...] ok. roku, od ok. pol roku pojawiaja sie u mnie rozstepy na bicepsach i niedaleko barkow, wczesniejsze pol roku cwiczylem i bylo ok, pozniej zaczely sie robic, bralem tylko 2 odzywki, ale rozstepy wyskoczyly akurat wtedy kiedy mialem przerwe. Sa jakies sposoby na zmniejszenie wystepowania, wiem ze nie da sie ich calkowicie zlikwidowac, probowalem [...]
Hey , zwracam sie do Was w związku z dieta jaką powinienem na mase brac, wiem ze tego na forum jest duzo ale chcialbym aby ktos kto sie zna na tym podjal sie ustaleniami mi diety jako czlowiek znajacy temat . Mam 20 lat trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu pon srod piatki , siłka wt czw sob niedziela , odżywki : kreatyna ,tauryna carbo + Gainer [...]
Witam panowie. Chciałbym poznać waszą opinię o mleku. Jak wiem są one dosyć skrajne. Jedni mówią że zdrowe,drudzy że to totalny syf. Ja osobiście używam mleka tylko rano do shake'a białkowego,bo na mleku smakuje on dużo lepiej niż na wodzie. Co wy o nim myślicie? Używacie go? A i jeszcze jedno pytanie właśnie odnoście odżywki białkowej. Czy jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , ćwiczę już od ponad 3 miesięcy na siłowni. 22 lata, 188 cm wzrostu, 79 kg wagi. Moja dieta ciągle kuleje z powodu braku białka. Za parę dni dostanę mały zastrzyk gotówki więc chcę wykorzystać je na jakieś odżywki które pomogą mi zwiększyć masę mięśniową. Myślałem o białku K** 2250g , BCCA XTRA i jakaś odżywwka węglowodanowa typu CARBO lub [...]
Witajcie. Chodzi mi dziś po głowie pewna myśl. Dlaczego na produktach odżywek białkowych, czy bialkowo -węglowodanowych skład aminokwasowy wystepuje tylkow niektorych przypadkach a w innych nie. Czy umieszczenie na etykiecie skladu aminokwasow ma jakies wiekssze znaczenie? Czy warto kupowac produkt droższy o 30zł od tanszego ,tylko dlatego ze ma [...]
-jakie jedzenie kupić na okres robienia masy? (co kupić, produkty które wy jecie i się sprawdzają jakościowo) -czy jeżeli zaczynam dopiero ćwiczyć pod kontem zwiększenia masy mięśni to czy potrzebuję od razu aminokwasów z suplementów ? -czy na noc mogę jeść wszystkie formy białka tj: indyk,kurczak lub wieprzowina, cielęcina lub jajka,sery lub [...]
Cześć, mam taki problem, otóż jakieś 2 mies temu rozpocząłem prace w biurze i teraz już dłuższy czas mam tryb siedzący, brak sportu, czasu itp. więc pomyślałem aby nabyć jakieś dobre witaminy. Kiedyś łykałem takie ale nie wiem czy nie będą zbyt mocne gdy mam brak sportu: [...]
[...] do treningu , czuję się zmęczony i chce mi się spać. po zażyciu 4kaps thermo po małej god.jestem w stanie usnąć i spać do rana. tydzień temu miałem regeneracje . i Tu mam pytanie co na pobudzenie? jakie odzywki ? może coś na noc aby się lepiej wyspać? i coś przed treningiem? z kofeiną? nie brałem wcześniej żadnych przedtreningowych . Pomocy.
Siema mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waże 66 kg. Trenuje BJJ 4x w tygodniu oraz w sobote basen. Moim celem jest dobrze wygladac na wakacje oraz oczywyscie wyniki w BJJ. Po kazdym treningu jestem maxymalnie spocony, ze nie moge sciagnac koszulki. I tu pytanie czy powinienem coś brać jakieś suple, odżywki, nigdy nie mialem z tym stycznosci, nie [...]
Hi, dopiero zaczynam cwiczyc i chcialbym kupic jakies odzywki na przyrost masy... - do tego niedrogo :). Czy moglibyscie mi cos zaproponowac? Czy GAINER, TOP MASS, KREA-CARBOL Olimpu lub MASS GAIN MEGABOLU cos daja? Na ile starczy 0,5 kg? - w jakich ilosciach sie to je? Moze cos innego (niedrogiego) jest lepsze? np. MASS GAIN firmy HI-TEC? Czy [...]
Cze jestem początkujący na siłowni i ćwicze obecnie już około 3 miesiecy. Wcześniej też ćwiczyłem i miałem większe osiągi niz teraz, np. w styczniu kiedy jescze troche ćwiczyłem wyciskałem 75 kg. a teraz około 70. Ale nie oto mi chodzi ciekawi mnie jakie odżywki powinienem stosowac i jaka jest ich cena(jestem młody i mój dorobek to tylko [...]
[...] po treningach łącze to z dextroza... Caly cykl takze białko ostrowii 3 razy dziennie po 30g :) I teraz pytanko... Co dalej ? Myślałem zeby sięgnąc po jakiś jabłczan jako że jest to mocniejsza "forma" kreatyny... Chodzi też o to ze odzywki typu "mega mass" itd odpadają bo mam tendencję do tycia, wiec wysokowęglowodanowe odpadają... Pozdrawiam :)
[...] konkretnie mi bo tak moge cos zrobic zle.... w tym temacie jestem zielony a pisze tutaj bo chce przybrac na masie... moglibyscie mi powiedziec jakiego rodzaju zakupic odzywki (na tym sie nie znam) oraz jak ternowac... w niedlugim czsie postaram sie tutaj wrzucic jakas diete z ktorej bede korzystal. obliczylem sobei wstepnie ze powinienem [...]
